“Con trai chúng tôi không ngủ trong nhiều năm cho đến khi cháu bắt đầu nghe nhạc của bạn. Tôi phải thừa nhận khái niệm này có vẻ hơi giống dầu rắn lúc đầu, nhưng bây giờ tôi là một người tin tưởng thực sự. Tôi nói lời khen ngợi bạn cho bất cứ ai đề cập đến vấn đề giấc ngủ. Trẻ bị tự kỷ (và cha mẹ) có nhiều thử thách mỗi ngày và rất khó để tiến bộ khi hoàn toàn kiệt sức. Lúc 7 giờ sáng và con trai chúng tôi vẫn đang ngủ !! Wahoo! ”—Jenn
Jenn đã gửi cho tôi email này sau khi tôi làm việc với đứa con trai năm tuổi của mình. Khi chúng tôi bắt đầu, thách thức lớn nhất của Michael là không có khả năng dịu xuống vào ban đêm và ngủ thiếp đi. Jen đã thử một loạt các phương pháp tiếp cận - từ melatonin đến âm nhạc cổ điển, tiếng ồn trắng đến công nghệ nhịp hai tai.
Là một đứa trẻ 5 tuổi bị chứng tự kỷ, Michael khăng khăng đòi ngủ trong phòng bố mẹ. Điều này làm cho cha mẹ khó ngủ tốt. Michael giống như nhiều người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD): sự lo lắng và thiếu tự điều chỉnh của mình thể hiện nhu cầu về thói quen nghiêm ngặt và cha mẹ phải có mặt trong khi cháu cố gắng ngủ.
Điều gì làm khó gấp đôi, bởi vì cháu không nói bằng lời, là không có khả năng để nói rõ bất kỳ cách tiếp cận âm nhạc nào mà họ đã cố gắng khiến cháu cảm thấy. Cha mẹ cháu đã không thành công trong việc tìm kiếm một giải pháp đi vào giấc ngủ.
Thông thường, khi ai đó chọn cách tiếp cận âm nhạc để ngủ, họ chọn một phong cách âm nhạc nhẹ nhàng và êm dịu làm hài lòng họ. Cách tiếp cận này dựa trên mối quan hệ tâm lý đối với âm nhạc và, như vậy, âm nhạc giúp thay đổi từ người này sang người khác.
Chọn nhạc phù hợp để thư giãn
Âm nhạc đều đặn bằng cách tạo ra một phản ứng tâm lý trong thính giả - một hiện tượng được gọi là phản ứng thư giãn. Với phản ứng thư giãn, những gì phù hợp với bạn là điều duy nhất đối với bạn. Và những gì giúp một ngày có thể không giúp đỡ tiếp theo. Vì vậy, việc lựa chọn âm nhạc cho người khác, bất kể khả năng, có thể khó khăn.
Cách tiếp cận này hoạt động nếu bạn sẵn sàng tìm kiếm âm nhạc mà cảm thấy vừa phải. Cá nhân tôi thích nhạc jazz. Bạn có thể thích đàn piano solo. Con của bạn có thể thích một thứ hoàn toàn khác. Trong thực tế, tôi nhận được rất nhiều phản hồi từ các bậc cha mẹ của thanh thiếu niên, mô tả rằng âm nhạc với một nhịp đập lái là nhẹ nhàng.
Tiếng ồn trắng có giúp trẻ mắc chứng tự kỷ không?
Tiếng ồn trắng cũng thường được sử dụng để giúp một người nào đó rơi vào giấc ngủ. Nó có thể là một sự phân tâm lớn đối với một số người, đặc biệt là trong môi trường ồn ào. Nhưng nó cũng có thể là quá kích thích cho nhiều trẻ em nhạy cảm cũng như bối rối cho những người có sự lo lắng tách biệt và những người cần để có thể nghe thấy những người khác trong nhà để cảm thấy an toàn, đủ để ngủ.
Cách nhịp điệu có thể giúp chuyển đổi sang giấc ngủ
Điều này mang lại cho chúng ta nhịp điệu, cách ưa thích của tôi để giúp các cá nhân chuyển sang giấc ngủ. Nhịp điệu ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái sóng não, loại bỏ sự cần thiết phải chọn đúng cảm xúc âm nhạc tốt cho mỗi người nghe. Nhịp điệu thính giác đồng bộ não với xung cơ bản của nó thông qua một kỹ thuật được gọi là “quấn sóng não” (BWE). Sóng não liên quan đến mức độ nhận biết của chúng ta. Chúng ta có bốn trạng thái sóng não cơ bản: trạng thái beta của chúng ta, trạng thái cảnh giác thoải mái của alpha, trạng thái hướng nội bộ của theta, và trạng thái vô thức của delta.
BWE có ba cách tiếp cận cơ bản: nhịp đập hai tai, tiếng nổ, và tiếng trống. Các nhịp đập Binaural là những xung mà não cảm nhận khi hai âm không giống nhau được nghe qua tai nghe. Các cụm tông màu sử dụng các xung nhiễu trắng. Phôi phức tạp sử dụng nhịp điệu của trống để tạo ra các xung này.
Hầu hết các phương pháp tiếp cận của BWE cho giấc ngủ cố gắng đưa não vào trạng thái delta, trong đó chúng ta bất tỉnh. Điều này thường không hiệu quả lắm. Khi ngủ là một điệu nhảy sóng não đa diện di chuyển qua nhiều trạng thái sóng não, con người không ngủ ngay từ vùng delta.
Khi chúng ta đi vào giấc ngủ, đầu tiên chúng ta bước vào trạng thái theta-driven được gọi là Giai đoạn 1 khi chúng ta chuyển từ trạng thái cảnh báo thoải mái của alpha. Giai đoạn 1 giấc ngủ thường kéo dài mười phút hoặc lâu hơn. Sau đó, chúng ta bước vào Giai đoạn 2, cũng nằm trong theta, nhưng chứa các giai đoạn ngắn của hoạt động cấp cao hơn được gọi là cọc ngủ. Những cọc ngủ này là những đợt sóng não ngắn trong giai đoạn thấp hơn của beta xảy ra sau một sự tăng đột biến lớn trong hoạt động của não được gọi là K-complex.
Cả hai cọc ghép K và ngủ đều có vẻ liên quan đến quá trình trở nên kém đáp ứng với các kích thích bên ngoài. Một khi dừng lại, chúng ta bước vào giấc ngủ Giai đoạn 3.
Giai đoạn 3 là trạng thái ngủ sâu cấp độ delta. Bởi vì chúng tôi đã trải qua Giai đoạn 2 và được hướng nội bộ, chúng ta thực sự không nghe, hoặc ít nhất là đáp lại, những âm thanh đang cố gắng lôi kéo chúng tôi. Chúng ta đã điều chỉnh thành công chúng, trừ khi chúng là mối đe dọa chúng ta, trong trường hợp đó, chúng ta có thể thức dậy.
Với quá trình này, đưa não đến trạng thái alpha của ý thức cho phép chúng ta bước vào trạng thái thần kinh thoải mái, trong đó chúng ta đáp ứng với âm nhạc. Từ đây chúng ta có thể dễ dàng và tự nhiên chuyển sang ngủ một mình.
Gây ngủ cho alpha đòi hỏi một số điều kiện nhất định. Các kích thích phải có đủ biến đổi để tham gia vào não để có thể xảy ra sự cuốn hút. Các nhịp đập và âm sắc của Binaural đều tạo ra hiệu ứng của chúng bằng cách sử dụng các xung nhịp thường xuyên. Không có sự thay đổi trong âm thanh của các xung. Do đó, không có sự can thiệp nào có thể xảy ra.
Đây là nơi trống có thể hữu ích. Mỗi lần ngu ngốc, khi được chơi bởi bàn tay con người, sẽ có một âm thanh hơi khác. Đồng thời, một tay trống có thể tạo ra vô số các mẫu và dàn nhạc. Điều này tạo ra sự mới lạ, một cái gì đó mà bộ não hướng ra bên ngoài cần phải tiếp tục tham gia vào quá trình này đủ lâu để lôi cuốn xảy ra.
Tôi đã hiểu khái niệm này trong một trong những nghiên cứu đầu tiên của tôi. Chúng tôi đã so sánh một xung lặp đi lặp lại ổn định (giống như những phát hiện có nhịp đập hai tai và âm điệu) với các mẫu trống phức tạp, biến đổi. Chúng tôi thấy trẻ em và người lớn bị chứng tự kỷ bình tĩnh trong vòng vài phút khi nghe tiếng trống biến đổi, trong khi các xung lặp đi lặp lại đang kích động các chủ thể trong cùng khoảng thời gian đó.
Một điều tuyệt vời khác về việc làm say mê não của người nghe đến trạng thái alpha của ý thức để giúp chuyển tiếp sang giấc ngủ là bộ não của chúng ta học cách chuyển đổi theo cách riêng của chúng. Điều này cuối cùng loại bỏ sự cần thiết phải lắng nghe để ngủ.
Tôi có thể tiếp tục, nhưng tất cả các cuộc nói chuyện trên thế giới là không có gì so với kinh nghiệm của riêng bạn. Bạn có thể thử phương pháp này cho chính mình bằng bản tải xuống âm thanh miễn phí này (không cần đăng ký).
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm và nghe tôi phát nhạc trong video này để chuyển sang chế độ ngủ tại đây: https://youtu.be/Usoxz7JtB38 .
Jeff Strong là tác giả của liệu pháp kích thích não thính giác Nhiễu can thiệp nhịp điệu (REI). Ông là giám đốc điều hành của Viện Strong, và đồng sáng lập brainshiftradio.com . Jeff đã sử dụng nhịp điệu âm nhạc để giúp những người bị chứng tự kỷ trong hơn 25 năm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét