Điều quan trọng là phải hiểu rằng tất cả mọi người đều có năm loại hình điện khác nhau, còn được gọi là "sóng não" trên vỏ não. Nó có thể được quan sát bằng điện não đồ hoặc EEG. EEG là một công cụ cho phép các nhà nghiên cứu lưu ý các mẫu sóng não. Trong khi hầu hết chúng ta tập trung nhìn vào cảm xúc của mình để trở nên hạnh phúc hơn, sóng não của chúng ta và tâm trí tiềm thức của chúng ta cũng đóng vai trò quan trọng để trở nên hài lòng.
Bài viết này giải thích về năm sóng não, tần số và cách chúng ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí của chúng ta, và giải thích nơi Flow State diễn ra. Kết nối và tầm quan trọng của nó với trạng thái dòng chảy.
Sóng não là gì?
Sóng não được tạo ra bởi các xung điện đồng bộ từ các khối tế bào thần kinh giao tiếp với nhau. 5 sóng não là Gamma, Beta, Alpha, Theta và Delta được sắp xếp từ các sóng não nhanh nhất đến chậm nhất. Tốc độ sóng não được đo bằng Hertz (chu kỳ mỗi giây). Sóng não đầu tiên từng được phát hiện là Sóng não Alpha được phát hiện bởi Hans Berger vào năm 1929.
Sóng não thay đổi theo những gì chúng ta đang làm và cảm nhận. Khi sóng não chậm chiếm ưu thế, chúng ta cảm thấy chậm chạp, mơ mộng hoặc mệt mỏi. Và khi sóng não nhanh chiếm ưu thế, chúng ta cảm thấy có dây hoặc siêu cảnh giác. Nhiều sóng não có thể xảy ra cùng một lúc nhưng chỉ có một sóng não chiếm ưu thế.
Bây giờ giải thích từng sóng não.
Bài viết này giải thích về năm sóng não, tần số và cách chúng ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí của chúng ta, và giải thích nơi Flow State diễn ra. Kết nối và tầm quan trọng của nó với trạng thái dòng chảy.
Sóng não là gì?
Sóng não được tạo ra bởi các xung điện đồng bộ từ các khối tế bào thần kinh giao tiếp với nhau. 5 sóng não là Gamma, Beta, Alpha, Theta và Delta được sắp xếp từ các sóng não nhanh nhất đến chậm nhất. Tốc độ sóng não được đo bằng Hertz (chu kỳ mỗi giây). Sóng não đầu tiên từng được phát hiện là Sóng não Alpha được phát hiện bởi Hans Berger vào năm 1929.
Sóng não thay đổi theo những gì chúng ta đang làm và cảm nhận. Khi sóng não chậm chiếm ưu thế, chúng ta cảm thấy chậm chạp, mơ mộng hoặc mệt mỏi. Và khi sóng não nhanh chiếm ưu thế, chúng ta cảm thấy có dây hoặc siêu cảnh giác. Nhiều sóng não có thể xảy ra cùng một lúc nhưng chỉ có một sóng não chiếm ưu thế.
Bây giờ giải thích từng sóng não.
Sóng Gamma (40 - 100 Hz)
Sóng não Gamma là sóng não nhanh nhất (tần số cao) và trạng thái sóng não mới được phát hiện gần đây nhất, liên quan đến xử lý đồng thời thông tin từ các vùng não khác nhau. Chúng được tham gia vào các nhiệm vụ xử lý cao cũng như chức năng nhận thức. Điều này rất quan trọng cho việc học tập, trí nhớ và xử lý thông tin.
- Quá nhiều Gamma Waves dẫn đến: Lo âu, Kích thích cao, Căng thẳng
- Quá ít Gamma Waves dẫn đến: ADHD, Trầm cảm, Khuyết tật học tập
- Sóng Gamma tối ưu dẫn đến: Cảm giác ràng buộc, nhận thức, xử lý thông tin, học tập, nhận thức, giấc ngủ REM
- Sóng Gamma có thể được tăng lên thông qua: Thiền
Sóng Beta (12 - 40 Hz)
Beta Brain Waves được kết hợp với ý thức thức tỉnh bình thường và trạng thái cảnh giác cao, logic và lý luận quan trọng. Có số lượng beta thích hợp cho phép chúng tA tập trung vào nhiệm vụ của mình dù ở trường học, nơi làm việc hay thể thao. Tuy nhiên, quá nhiều sóng beta cũng dẫn đến căng thẳng quá nhiều. Căng thẳng tạo ra các hóa chất căng thẳng như Cortisol gây hại cho cơ thể nếu nó quá nhiều.
- Quá nhiều Beta Waves dẫn đến: Lo lắng, Adrenaline, Kích thích cao, Không thể thư giãn, Căng thẳng
- Quá ít Beta Waves dẫn đến: ADHD, mơ mộng, trầm cảm, nhận thức kém
- Sóng Beta tối ưu dẫn đến: Tập trung nhận thức, trí nhớ, giải quyết vấn đề
- Sóng Beta có thể được tăng lên thông qua: Cà phê, Đồ uống năng lượng, Lưu lượng
Sóng Alpha (8 - 12 Hz)
Sóng Alpha Brain chiếm ưu thế trong những suy nghĩ lặng lẽ chảy, trong khi đang thư giãn sâu, hoặc khi trượt vào một giấc mơ đáng yêu hoặc trong khi thiền nhẹ. Alpha là tần số giữa suy nghĩ có ý thức và tiềm thức của chúng ta. Đây là Khu vực trạng thái dòng chảy.
- Quá nhiều Wave Alpha dẫn đến: Daydreaming, không có khả năng tập trung, quá thoải mái
- Quá ít Sóng Alpha dẫn đến: Lo âu, Căng thẳng cao, Mất ngủ, OCD
- Sóng Alpha tối ưu dẫn đến: Thư giãn, Trạng thái luồng
- Sóng Alpha có thể được tăng lên thông qua: Rượu, cần sa, thuốc thư giãn, một số thuốc chống trầm cảm
Sóng Theta (4 - 8 Hz)
Sóng não Theta xảy ra thường xuyên nhất trong giấc ngủ nhưng cũng chiếm ưu thế trong quá trình thiền định sâu. Trong theta chúng ta đang ở trong giấc mơ; hình ảnh sống động, trực giác và thông tin vượt ra ngoài nhận thức ý thức bình thường. Nó giúp cải thiện trực giác, sáng tạo và khiến chúng ta cảm thấy tự nhiên hơn. Đây cũng là Khu vực trạng thái dòng chảy .
- Quá nhiều Theta Waves dẫn đến: ADHD, trầm cảm, hiếu động thái quá, bốc đồng, không hoạt động
- Quá ít Theta Waves dẫn đến: Lo âu, nhận thức về cảm xúc kém, căng thẳng
- Sóng Theta tối ưu dẫn đến: Trạng thái luồng, Sáng tạo, kết nối cảm xúc, trực giác, thư giãn
- Theta Waves có thể được tăng lên thông qua: Depressants
Sóng Delta (0 - 4 Hz)
Sóng não Delta là sóng não chậm nhất nhưng to nhất (tần số thấp). Nó có kinh nghiệm trong một giấc ngủ sâu, mơ mộng và trong thiền định siêu việt, sâu sắc. Đây cũng được tìm thấy thường xuyên nhất ở trẻ sơ sinh cũng như trẻ nhỏ. Giấc ngủ sâu rất quan trọng cho quá trình chữa bệnh - vì nó liên quan đến việc chữa lành và tái sinh sâu.
- Quá nhiều sóng Delta dẫn đến : chấn thương não, vấn đề học tập, không có khả năng suy nghĩ, ADHD nặng
- Quá ít sóng Delta dẫn đến : Không có khả năng trẻ hóa cơ thể, không có khả năng hồi sinh não bộ, giấc ngủ kém
- Sóng Delta tối ưu dẫn đến : Hệ thống miễn dịch, chữa bệnh tự nhiên, giấc ngủ phục hồi / giấc ngủ sâu
- Delta Waves có thể được tăng lên thông qua : Depressants, giấc ngủ
Vậy sóng não của dòng chảy là gì?
Vùng biên giới Alpha-Theta khoảng 8 Hz được công nhận là vùng hoặc trạng thái luồng. Đây là ranh giới giữa ý thức và tiềm thức. Trong hoạt động thể thao, chúng ta bắt đầu với beta, nhưng rất nhanh chóng chuyển sang alpha và cuối cùng là theta. Theo các nhà khoa học thể thao, việc tăng cường sóng Alpha Brain trước hiệu suất cao nhất. Và khi bạn đang ở trong một sự sáng tạo mãnh liệt, bạn đang có một sự bùng nổ thần bí theta nơi bạn tham gia vào cuộc đối thoại sâu sắc với tâm trí thần thánh của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên bởi hiệu suất của bạn. Đây là trạng thái não của " đang ở trong khu vực " nơi công việc của bạn cảm thấy dễ dàng.
Vùng Alpha-Theta cũng là vùng não nơi sóng Gamma có thể xảy ra. Sóng gamma liên kết với các ý tưởng từ các vùng khác nhau của não bộ, kết nối các ký ức, kinh nghiệm và các kích thích mới vào hành động sáng tạo.
Phần kết luận
Có 5 sóng não hoặc mô hình điện mỗi người có. Cụ thể, Gamma, Beta, Alpha, Theta và Delta Waves được sắp xếp từ nhanh nhất đến chậm nhất. Flow State xuất hiện trong biên giới Alpha-Theta nơi bạn đang ở giữa tâm thức và tiềm thức. Nhiều vận động viên thể thao phấn đấu khó khăn để có được trong trạng thái đó bởi vì đó là trạng thái mà sự sáng tạo liên tục và hiệu suất tối ưu diễn ra. Đây là trạng thái mà chúng ta có thể kết hợp các quyết định nhanh chóng với cái nhìn sâu sắc sáng tạo
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét